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下面附上一則新聞讓大家了解時事
女人養肝最當先！35歲開始為更年期做準備
【早安健康／董豔麗（女性健康專家）】
早做準備，更年期就少受罪
「不治已病治未病」是中醫的精髓，它的意義在於能夠在疾病的潛伏期及時發現，並扼殺它的滋長，使人體恢復真正的健康。
「不治已病治未病」這個理論同樣也適用於更年期。當然，更年期是每個女人都會遇到的，不可能通過提前預防就能讓更年期不來，早做準備，目的是預防更年期綜合症，讓你到更年期時少受點罪。
要怎麼準備呢？首先，每天都儘量保持樂觀、愉快的心情，這樣能提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，使人精神飽滿、精力充沛；其次要有適當的運動，例如慢跑、游泳、騎自行車，最好每天堅持一小時的運動時間；然後，再配合一些健康的飲食就可以了。
有人問，早做準備沒問題，但要早到什麼時候呢？我告訴大家，早到35歲。為什麼是35歲？因為女人的衰老是從35歲開始的。女人到28歲時身體達到最旺盛的時段，之後盛極而衰，到了35歲時，陽明脈衰，也就是胃經衰弱，臉色開始發黃，同時產生脫髮的情況。
事實上，現代醫學也證明了這一點。女人35歲以前卵巢功能達到巔峰期，一過了35歲，卵巢功能急劇下降。雖然這時經期還比較正常，一般人如果不是早衰也不會出現更年期症狀，但此時就要開始為更年期做準備了。
更年期Q&A
Q：我現在已經42歲了，此時開始調理是不是已經用處不大了？
A：不是這樣的，更年期調養在任何時候都不算晚，只不過調理的方法不同罷了。35歲有35歲的方法，42歲有42歲的方法，只要您意識到了這個問題，採用合理的、科學的方法，都是可以調回來的。
養護卵巢，就是在為更年期買保險
造成更年期的根本原因就是卵巢功能喪失，女性身體雌激素降低。因此，養護卵巢無疑是為更年期做準備的第一步，也是最關鍵的一步。那麼，卵巢應該怎麼養護呢？以下幾個小方法給大家參考：
1.飲食保養：《本草綱目》裡記載了很多食物，如胡蘿蔔、牛奶、魚、蝦、大豆、紅豆、黑豆等，都可為卵巢提供充足的營養物質。研究發現，每週吃2～3次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，更年期來得越晚。
2.拒絕久坐，不穿緊身內衣：現在很多女性都是上班坐著、回家躺著，運動的時間很少，殊不知，這樣很容易使卵巢功能衰退。坐得太久，血都瘀積在小腹部位，老是不流動的腐血積壓在盆腔，就會引發炎症，炎症上湧，臉上就會長斑，就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裡，也會讓膚色顯得暗沉。此外，要少穿塑身內衣，否則會導致卵巢發育受限，使卵巢受傷。
3.按摩保養：選定膝關節上的血海穴、踝關節上的三陰交穴，踝關節旁邊的複溜、照海穴，足底的湧泉穴，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次10～20分鐘，可改善女性內分泌和生殖系統功能，有益於卵巢保養。
4.早生早育：女性最佳生育年齡在23～30歲，這時候生育不僅孩子健康，對女性也很有幫助。研究發現，第一次懷孕時年齡越大，絕經就越早。另外，選擇母乳餵養對卵巢也有好處，通常女人哺乳時間越長，絕經的時間越晚。當然，從孩子營養的角度來說，哺乳時間最好別超過一歲。現代女性因為工作的關係，結婚生子的事推得越晚越好，30多歲才生第一胎的大有人在，而且生完孩子後拒絕母乳餵養的人也很多，這都是造成卵巢早衰的原因。
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本文摘自《更年期養得好，百病消、人不老》／董豔麗（女性健康專家）／金塊文化
泰重啟洞穴救援行動 脫困少年恐罹創傷後壓力症候群
第一批受困泰國睡美人洞的4名少年足球隊成員8日獲救後，各界開始將焦點轉向他們的長期健康狀況和給予他們適當的醫療援助，不過官員說他們的情況「沒那麼糟」，當局9日上午將重啟救援行動。
美國有線電視新聞網（CNN）報導，健康專家說，當局會優先檢查他們在洞穴中缺氧的情況。泰國官員6日說，洞穴內空氣含氧量降至僅剩15%，情況危急。
根據美國職業安全衛生署（OSHA），人類呼吸以維持身體機能正常運作所需的空氣含氧量最佳範圍落在19.5%至23.5%。
職業安全衛生署說，空氣含氧量降至最佳範圍的較低門檻以下，身體會開始出現變化，可能面臨嚴重的組織缺氧風險，這種情況會導致高山症。
當局也會檢視他們營養不良、脫水和其他健康狀況。這群足球小將年紀介於11至16歲間，一群人6月23日練完球後，即使知道睡美人洞常在雨季淹水，仍前往洞穴探險。
精神病學家兼水肺潛水員李柏曼（Carole Lieberman）將若干足球小將獲救一事稱為「驚人的壯舉」。她說，當局須檢視這些男孩的創傷後壓力和其他心理影響。
李柏曼說，洞穴內缺氧，「會使人警覺性變差，行動力下滑，有些人形容這種感覺就像喝醉，還會使人情緒低落」。
福斯新聞頻道（Fox News）報導，經歷這場惡夢，承受可能永遠無法脫困的恐懼後，這些男孩罹患「創傷後壓力症候群」（PTSD）的風險很高。
他們腦海中可能不斷閃過受困過程，也會作惡夢、突然感到恐懼和行為及個性改變，曾有心理健康病史的人更容易飽受這類影響所苦。
任職田納西大學（University of Tennessee）的吉勒斯皮（Darria Long Gillespie）說，年輕是讓他們幸運生還的優勢。
她說：「他們正值健康的黃金時期。能挺過空氣含氧量較低時刻並戰勝其他生理挑戰，肯定是年紀尚輕的青少年。」
在清萊（Chiang Rai）醫院接受進一步治療的4名男孩據說健康狀況良好，官員形容他們的情況「沒那麼糟」。
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風險大？要命三關鍵 不得不伴潛救人
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