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下面附上一則新聞讓大家了解時事
60%死亡率！恙蟲病正流行…踏青當心 「這3縣市」最多
出遊踏青要注意，小心感染恙蟎病！疾管署表示，國內正值恙蟲病流行季節，往年6至7月會出現一波病情，近期通報及確定病例有增加的趨勢，恙蟎會停留在草叢中，趁機攀附到人類或動物身上，若被叮咬可能會併發肺炎或肝功能異常，死亡率高達60%，2018年確定感染地區又以3個地方最多。
▼恙蟲病正流行。（圖／翻攝自維基百科，公有領域）
疾管署提醒，無論是平時於郊外工作，或放假期間進行踏青、露營等野外活動，應穿著淺色長袖衣褲、手套、長筒襪及長靴等，並將褲管紮入襪內，於皮膚裸露部位塗抹衛生福利部核可的防蚊藥劑（蚊蟲忌避劑），離開草叢後應儘快沐浴並換洗全部衣物，避免遭恙蟎叮咬感染恙蟲病。
疾管署也呼籲，民眾從事野外活動返家後，若出現恙蟲病疑似症狀，應儘速就醫並告知醫師相關活動史，或有無出入草叢等暴露史，以供醫師臨床診斷參考。
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抽筋、易怒、心臟病都是「缺鎂」害的！該吃哪些食物自救一次看懂
每日健康／綜合編譯 郭家和
鎂是天然的鎮靜劑
經常感覺肌肉無力、疲氣暴躁，甚至出現失眠、抽筋、四肢顫抖等問題，卻又找不到原因？這時候就該注意：是不是身體缺乏「鎂」的徵兆？鎂又被稱為「天然鎮靜劑」，澳洲營養學教授Fiona Tuck 指出，鎂和人體內300種生化反應有關，其主要功能包括維持骨骼健康、調節血糖水平、保護神經、肌肉生長。
每天應該補充多少鎂？
成年男性建議每天攝取400-420毫克；女性則為310-320毫克。若是糖尿病、腎臟病、乳糜瀉，或服用利尿劑、抗生素，以期長期喝酒的人，由於鎂的代謝過快，更要注意是否有鎂缺乏問題。此外，人體需要適量的鎂，才能讓細胞儲存足夠的鉀，鉀含量不足往往是美式飲食造成致命心臟病，以及壓力過大造成猝死的重大原因之一。
長期缺乏鎂會有哪些症狀？
長期鎂缺乏會降低血液中的鈣含量，因而導致骨骼變脆、也容易引發腎結石。此外，鎂與腦部運作息息相關，曾有一名68歲男子因腹瀉導致鎂流失，進而產生暴躁、易怒、喪失方向感、嘮叨不休，透過補充硫酸鎂之後才改善症狀，回復正常情緒。另外，鎂也是肌肉運作的必須營養素，長期缺乏時易產生抽筋、顫抖、脈膊不規則、肌肉無力、痙攣、腿部抽筋，甚至影響膀胱控制能力。
吃哪些食物可以補充鎂？
深綠色蔬菜中菠菜富含鎂，每一杯可提供157毫克，甘藍菜、甜菜、海帶、羽衣甘藍都是含鎂量較高的選擇。堅果類中的亞麻籽、南瓜籽、杏仁、腰果、巴西堅果也可減輕鎂不足。另一種富含鎂的食物是豆類，可多吃扁豆、鷹觜豆、黃豆、豆腐。蕎麥和糙米中亦有不少鎂營養素。
延伸閱讀：缺鎂症狀大公開：易怒、抽筋、心悸族群最容易猝死！３大含鎂蔬菜有吃就有救
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