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下面附上一則新聞讓大家了解時事
熬夜是肥胖捷徑！「飢餓素」增多促食慾
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）不論男女，到了某個年齡，都會很在意自己身體是否有多餘的脂肪。雖然有很多人都認為「中年發福」理所當然，但是肥胖除了影響外貌之外，更是無數生活習慣病（註）的致病原因，因此肥胖問題需要大家重視。
想要減肥，一般人都認為最好的方法就是少吃多動。但是根據近年來的研究顯示，只有少吃多動是無法消除一身的脂肪，因為睡眠不足也是導致肥胖的重大因素之一。
熬夜身體機能降低 更容易肥胖
或許很多人都以為只要不睡覺，讓自己活動的時間越長，所消耗的卡路里就會越多，也就越能夠瘦身。事實上，這是一個天大的誤解，熬夜其實是通往肥胖的最短距離。因為熬夜，睡眠品質好不了，身體機能會因此降低、精神恍惚，全身懶洋洋的、感覺沉重。
而且，有許多人就是認為運動麻煩，而情願減少自己的活動量，但如此一來，會造成身體的熱量無法完全被消耗，進而囤積在身上、成為脂肪；脂肪一增加，體重就會變重，體重一重就會更不想動，而讓我們陷入肥胖的漩渦裡。
年紀增加、生長激素分泌減少 脂肪更易堆積
此外，睡眠不足或熬夜會讓生長激素停止分泌，使得免疫力下降，進而讓身體對抗疾病的抵抗力衰退。事實上，生長激素也具有分解脂肪的作用，只要在睡眠期間正常分泌生長激素，就可以讓身體，處在易於燃燒脂肪的狀態。
而怎麼吃都不會胖的年輕人，就是因為他們的生長激素分泌旺盛，而許多人會感覺到隨著年齡增加，就算自己吃的不多，也無法甩開滿身的脂肪。原因之一，就是生長激素的分泌量減少。明明已經到了生長激素減少分泌、脂肪容易堆積的年紀，如果晚上繼續熬夜，抑制生長激素的分泌，在脂肪無法分解及代謝的情況下，當然只會讓自己筆直的走向肥胖。
飢餓素分泌增加 讓人想吃富含油脂的食物
更可怕的是，一旦睡眠不足，另一種壓力荷爾蒙會增加分泌──飢餓素（ghrelin），這種荷爾蒙會增強空腹感、促進食慾，讓人想吃富含油脂的食物。根據研究報告顯示，如果將睡眠時間限制為四小時，短短兩天之後，飢餓素的分泌量，就會增加至28％。而且，隨著飢餓素的分泌增加、空腹感增強，具有抑制食慾、促進代謝功能的瘦體素（leptin，又名肥胖荷爾蒙），還會跟著減少18％。
很多人一熬夜或是晚睡，就會想吃拉麵等富含油脂的食物，就是因為飢餓素增加、瘦體素減少。也就是說，熬夜或睡不夠會讓我們更懶得動，並且減少生長激素及瘦體素分泌、增加飢餓素分泌，人就會踏上通往肥胖的最短路徑。
所以，一般人都以為的「醒著會消耗熱量」，其實是錯誤觀念，事實上，晚上12點之前不就寢，我們的身體反而會囤積脂肪。隨著脂肪的增加，就很容易罹患糖尿病、高血脂、動脈硬化等各種重大疾病。
＊註：生活習慣病是指因不良的生活習慣，所產生的慢性病，由日本國寶醫師日野原重明提倡，將慢性病正名為生活習慣病。
（本文摘自／修復身體的黃金7小時：養顏瘦身 × 提升免疫力 × 自癒百病，拯救上萬人的名醫教你日日好眠，擺脫所有文明病！／大是文化）
外媒：劉曉波遺孀劉霞離開北京 飛往柏林
英國廣播公司（BBC）中文網今天引述數名消息人士表示，諾貝爾和平獎得主劉曉波的遺孀劉霞，今天上午乘坐芬蘭航空班機離開北京前往德國柏林，她的弟弟劉暉未能同行。香港支聯會今早表示，相信有關劉霞獲准離開中國並前往德國的訊息可靠。
據報導，劉霞在10日上午11時許離開北京，前往柏林。值得注意的是，中國國務院總理李克強目前正在德國訪問。
香港市民支援愛國民主運動聯合會副主席鄒幸彤受訪時說，「看來消息是可靠的」。
對於劉霞獲釋並離開中國，她說，這是好事，劉霞終於獲得自由，且劉霞生病，很需要自由空間。
鄒幸彤認為，中國方面是迫於壓力而釋放劉霞的，此舉是要舒緩外界的壓力。
但她指出，劉霞的弟弟劉暉仍在北京，相信是被當作「人質」，令劉霞在海外不敢「亂講」。
另外，近期在港發起釋放劉霞運動的曾健成受訪時說，北京當局早該釋放劉霞及劉曉波，這次劉霞獲得自由是應該的。
曾健成等人發起的釋放劉霞運動已取得過萬港人簽署，準備交給北京當局。
7月13日是劉曉波逝世一周年，全球各界人士紛紛施壓和發聲，要求北京當局釋放劉霞。德國總理梅克爾5月24日至25日訪問中國，外界一直期盼梅克爾能救出劉霞。
中國流亡作家廖亦武6月曾在臉書公布5月25日與劉霞通話的錄音，廖亦武當時透露，警察允諾7月份劉曉波周年忌日過後肯定放劉霞走。
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