【訂飯店優惠】P.K. 大廈 - 喀比自助旅遊訂房
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商品訊息描述:
主要設施
- 15 間客房
- 鄰近海灘
- 供應早餐
- 冷氣 度假訂房話題
- 每日客房清潔服務
- 櫃台保險箱
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- 櫃台服務 (有時間限制)
- 旅遊諮詢/購票服務
鄰近景點
- 分享訂房優惠
- 奧帕南海灘 (0.2 公里)
- 諾帕拉特他拉海灘 (1.9 公里)
- Ao Phai Plong (1.3 公里)
- 奧南喀比拳擊體育館 (2.8 公里)
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商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
降32％骨鬆風險！這些水果竟有助鈣吸收
【早安健康／高鈺玫報導】吃了成堆的小魚乾或芝麻，真的完整吸收到鈣質了嗎？其實補骨的關鍵是鈣質吸收率！最新研究顯示：吃水果竟然能大幅降低骨鬆風險！
防止骨質疏鬆的水果
刊載在《Food & Function》期刊上的一篇研究，研究對象合計超過1萬2000人，針對停經後的女性，調查她們的蔬菜水果攝取量與骨質疏鬆症之間的關係，分別用了兩種研究方法，最後都發現，攝取最多水果的組別比攝取最少水果的組別，都降低了罹患骨質疏鬆症的風險約32%。
而水果中富含許多抗氧化營養素，可減少體內發炎，降低罹患癌症的風險，豐富的膳食纖維也可促進腸胃健康，其中有三種營養素都可鞏固骨本，搭配富含鈣質的食物一同食用，可增加鈣質的吸收率。
- 防止骨質疏鬆營養素1-檸檬酸
鈣質在酸性環境下吸收率較高，具有酸味的水果多富含檸檬酸，日本營養師南惠子便推薦了柳橙、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果，以及桃子、梅子、鳳梨、奇異果等，攝取這些水果都有助於鈣質的吸收。
而日本廣島大學的研究還指出，每天喝200毫升的檸檬汁再加入鈣，可讓骨密度提高1.32%，還可讓提高的骨質密度至少維持半年， - 防止骨質疏鬆營養素2-維生素C
維生素C除了可提高鈣質的吸收率外，還可促進膠原蛋白的生成，維繫骨骼健康，富含最多維生素C的水果即是芭樂，根據食藥署的數據顯示，100克的芭樂中便含有120.9毫克，約是檸檬的4倍，柳橙、奇異果與小番茄中也都含有豐富的維生素C。
成人每日建議攝取量約100毫克，大約是半顆芭樂與1顆奇異果的量便可補足一日所需，最高攝取量則為2000毫克，若是長期吃過量，則可能反而產生腎結石等疾病。 - 防止骨質疏鬆營養素3-β-隱黃素
β-隱黃素多存在於黃橙色系的食物中，是一種類胡蘿蔔素，如玉米與橘子、柳丁中便富含許多β-隱黃素。β-隱黃素在骨頭進行骨生成與骨吸收的過程中，扮演著可讓骨吸收減緩，並促進骨生成的角色，讓骨生成與骨吸收可達到一定的平衡。
日本濱松醫科大學和農研機構進行的共同研究則發現，一天吃2-3顆橘子，可以有效提高女性在停經後的骨密度，降低骨質疏鬆症的風險。
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溫網6.5小時馬拉松大戰！安德森辛苦晉級
溫布頓網球錦標賽昨晚進行到男單四強，在8強賽鏖戰超過4小時扳倒費德勒的南非第8種子安德森，再度打了一場超過6個半小時的馬拉松大戰，最後他在決勝盤一路打到26：24，才氣走難纏的對手伊斯納，也因為這場溫網史上第二長的比賽，緊接著納達爾與喬科維奇的比賽只打了三盤，將於台灣時間今晚8點繼續比賽。
靠著對手回球出界，南非選手Anderson從超過6個半小時的馬拉松大戰中勝出，最後決勝盤的「長盤制」與美國選手Isner纏鬥超過100分鐘，最後以26：24拿下第五盤，辛苦晉級決賽。
Anderson與Isner兩大長人的對決，真的打得非常辛苦，前三盤都打到搶七，最後一盤更是大戰50局，Anderson在49局破發後，50局順勢保發，在這場溫網史上第二長的比賽中收下勝利。事實上，Anderson上一場比賽擊敗Roger Federer，也是在長盤制中勝出。
連兩場打到長盤制，Anderson顯然對賽制有些意見，不過要說到馬拉松大戰，Isner才是那個最懂的人，因為溫網史上最長的比賽是在2010年，打了3天，總計鏖戰11小時，當時Isner就是勝出的一方。
打完這場大戰後，除了兩個人都累壞了，下一場比賽也連帶受到影響，Nadal和Djokovic僅完成3盤比賽，由Djokovic暫時領先，將延到台灣時間14日晚間8點繼續比賽。
（民視新聞／綜合報導）
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